Glitter things in my life: 如何克服遠距上課造成的怠惰期？我的大一下總結

遠距教學對我的學習和生活都有重大影響，正面和負面的都有，所以我也無法蓋棺論定這學期的遠距對我而言到底是好是壞。

但是就壞處而言，因為待在家裡的時間變的很長，我的懶惰本性便開始肆意擾亂我的生活。

因此大一下的總結，我決定以「如何克服怠惰期」為主題，寫下我與懶惰的愛恨情仇🤣

因為疫情緣故，這學期修的課超過一半都改為遠距上課，像我就剩週二和週三需要到校，每週都週休五日......

週休五日造成甚麼後果？

1.參加講座＆課外活動的意願下降。

一是因為這些實體活動也因為疫情而大量減少，二是我實在不想為了講座來回通車2小時。

當然，也有一些講座變成線上舉辦，但是講座的時間通常是晚上，而晚上是家人們會在家的時間，就使得我很容易被干擾（因為我沒有自己的房間😥），一心二用，吸收狀況實在不好。

2.對通勤的厭惡度＆翹課率上升

當待在家的時間越變越長，「踏出家門」的心理阻力就越變越大，加上我家到學校的通勤時間實在不短，就更加不想為了上一堂興趣缺缺的課而通車。因此，以前想說「既來之則上之」的我，便索性待在家不去上課，寧願看其他線上課程影片也不想出門（是好是壞好像有點難說）

3.非真正休息的娛樂時間上升

對我來說，「非真正休息的娛樂時間」便是漫無目的的滑手機、逛網站或是社群媒體，而在家的時候，這些娛樂便很常占據我的時間：不知道該滑甚麼，但就是想滑，所以在桌面上左滑又滑，把手機桌布當藝術品一樣欣賞；逛了一個接一個的社群媒體，把消息都滑了個遍，但還是沒有關掉他們，而是繼續刷新頁面。

每當這種娛樂時間結束後，我也沒有獲得休息完的愉悅感，取而代之的是空虛和必須面對現實的壓力，而這兩種感覺又會促使我回頭繼續尋找「休息時間」，惡性循環如是開始。

我的解決方式

1.限制手機app使用時間

用手機內建的功能就可以設定每個app的使用時間，到今天我仍然設有限制的app有：

也有很多套件可以設定電腦網站的使用時間，像是著名的StayFocus，只是我沒使用🤣

2.紀錄時間使用狀況

Toggle是很標準的紀錄時間工具，並且擁有強大跨裝置的能力（有手機app、網頁版、Chrome套件等等），是我第一個使用的工具。

它的功能十分完善，頁面也十分簡潔，我們只要創建任務後選擇待會要計時的任務便可。隨著數據逐漸累積，便可一覽自己過去使用時間的狀況，並依此檢討和改進。

但是他需要自己手動開始計時和結束，使我常常忘記按暫停便去做下一件事，尤其是睡前最容易忘記按下暫停，結果他就一路記到隔天早上醒來......😅（雖然他可以設立計時提醒，但我依舊會忘記）

最後，我決定要嘗試別的紀錄工具了，畢竟工具只是一個手段，如果這個手段無法達成當初使用它的目的，那就果斷換掉吧～這是我的信念😏

相對於上面的Toggle，RescueTime則是記錄「數位應用」的使用時間，像是你看某網站看了3小時。

因此，他最大的好處便是「自動記錄」，而且一樣可以跨裝置紀錄（如：手機＋電腦）。

而且，使用者可以將這些網頁「分類」，像是把Notion分類至「工作」，那麼所有使用Notion的時間都會算入「工作」這個分類，我們便可以依據分類來檢視自己的時間使用狀況。

因為我做事情很常用到電腦，所以儘管他只能記錄數位工具的使用時間，我仍覺得蠻夠用的～

這應該是大家最容易上手的工具和方法啦～沒錯，就是運用Google日曆！

紀錄方法很簡單，在日曆上記錄「下個時段預計做的事」，然後在做完後依據剛才的投入度評分【1】~【3】，不只記錄使用時間的「量」，也記錄了使用的「質」。另外，我也用顏色區分該活動的性質，如黃色代表學習。

用日曆紀錄的重點，是要讓我們能夠有意識的思考下一段時間該如何使用，不論是要用在娛樂或是學習。就因為這樣的一念之差，原本無形流逝的時間便能瞬間顯形，對我來說超有感。

當我發現自己又開始無意間浪費時間的時候，我就會採取這個做法，每次持續記錄的時長不等，有時兩三天、有時則一次兩週，重點在於調整自己的狀態。

3.和家人溝通，暫時設立自己的神聖空間&時間

一開始在家做事時總是無可避免地被打斷，像是媽媽突然叫我幫她點小忙，而當這些「小干擾」不斷的出現，整體效率和心情都會下降。

因此，我決定幫自己設立屬於自己的神聖空間和時間。其實和番茄鐘的概念有點像，便是在特定一段時間內拒絕打擾，所有事情都等這段時間過後再說。（除非真的又緊急又重要，但日常生活中其實很少事情同時具備這兩個特徵）

像是在聽講座前，和家人約定好到晚上九點前都不要打擾我，甚麼事情九點之後再和我說。一開始會覺得這樣不太好，好像拒絕了什麼，但是後來發現根本是庸人自擾😅

同時，因為這些干擾的消失，我也比較容易進入認真狀態，而當這個狀態開啟時（有點像心流的感覺，但還沒到達那個程度），怠惰自然就會消失啦～

總結

其實單就「遠距上課」而言，我個人真的蠻喜歡的，像是會計學有影片可以重複看，不懂的話也能隨時往前拉，著實讓學習效率提高；同步遠距的課程也能讓我不會將影片一拖再拖，而是當下就吸收完畢。且遠距上課也節省了我的通勤時間，早上可以睡晚一點XD

這學期的遠距生活讓我調整了自己以往習慣的生活模式，而在這個科技浪潮下的時代，如何在遠端保持生產力和效率也會變成一個很重要的課題吧！